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生活の知恵 雨の日

雨の日が苦手な人必見!日頃の疲れをリセットする裏ワザ!

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雨の日は、日頃たまった疲れをとる絶好のチャンスです。

休日の雨の日は、それはまさに「慈雨」、つまり恵みの雨です。

「せっかくのお休みに雨なんて・・・・・」とがっかりせず、

「体の求めに応じて休める、またとない日」として、大切に過ごしましょう。

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雨の日が苦手な人必見日頃の疲れをリセットする裏ワザ「眠る」

休みの日にしたいことの1位が、「睡眠」という方も多いでしょう。

忙しいあなたは、平日にはなかなかゆっくり眠ることができていないようです。

睡眠にトラブルを抱えた人は増え続けています。

実際、日本人の平均睡眠時間はとても短いです。

「平成28年国民健康・栄養調査」を見ても、7時間以上の理想的な睡眠を確保できている人はごくわずか。

男性ではとくに20~40代の睡眠が短くなりがちで、おおよそ80%の人が7時間を切っています。

女性でも20~30代の約75%の人が、7時間未満なのです。さらに40代にいたっては、

男女ともに約11%の人が5時間未満というのですから驚きです。

雨の日の朝、いつもより起きるのが苦手、ということはありませんか?

実は雨の日というのは、普段よりもよく眠れます。

一方で、本来交感神経にスイッチする朝になっても、副交感神経がONのままですから、

体は活動モードに切り替わらず、眠気が続いてしまうのです。

しかし、朝は定時に起きなくてはいけない方も多いでしょう。

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ですから、普段より睡眠を満喫するためには、雨の日の夜や、雨予報の前日は、

残業やテレビの時間を1時間短くして、いつもより早くふとんに滑り込みとよいでしょう。

雨の日に日頃の疲れをリセットする裏ワザよく噛んで食べる

照明が暗めのレストランで食事を楽しむ。そんなちょっとリッチな外食にも、

雨の日は向いています。料理好きの方は、こんな日に手の込んだお料理を作るのもいいでしょう。

副交感神経が優位になる受容モードのこの日は、ゆったりと食事をとることが大切です。

暖色系の照明のある、落ち着いた雰囲気のレストランを選べば、

あなたをリラックスさせてくれる効果があるだけでなく、副交感神経を活発化させて消化を助けてくれます。

そして、この日にいつもより気をつけていただきたいことがあります。

それは「よく噛んで食べる」ということです。よく噛むと、「咬筋」という筋肉が使われます。

咬筋は、私たちのほほ骨からあごにかけてつないでいる筋肉です。

ちょうどほおづえをつくときに、手のひらで支える部分にあたります。

この咬筋、体に600以上もある筋肉の中でも、特に人にとって大切な「抗重力筋」のひとつです。

「抗重力筋」をよく使うことは、脳に刺激を与えること。さらに、脳と距離の近い「咬筋」を刺激すれば、

脳の血流をすみやかに改善することができます。

まとめ

わたしは日頃の疲れをとるにはひたすら寝ます。

10時間~12時間。納得のいくまで寝ます。

それで不思議と疲れがとれます。

あくまで個人差はありますけど。

それと噛むことも大事です。頭が何だかモヤモヤしてスッキリしない日や、

ちょっと弱気になってしまったときには、よく噛むことで脳に活を入れることができるのです。

もちろん、頭痛や頭重の緩和にも役立ちます。

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